農業に関する動画を毎日投稿(run)農業を学ぶ(learn)農業の動画サイト

ファームラン

Featured Video Play Icon

健康 園芸作物 腰痛対策 農作業

【疲労軽減】すいか農家の疲労を軽減するための体操!

投稿日:




今回は、疲労軽減の体操についてご紹介していきます!

昨日に引き続き健康シリーズです。

生産者の方は、秋の作業も終盤になってきて
疲労がたまってきている方も多いのではないでしょうか?

毎日のストレッチで健康を維持して、
労働災害を防ぎ健康に過ごしましょう!

ぜひ読んでみてくださいね!

【目次】

1.肩と背中をやわらかくしよう!

2.太もも裏もストレッチしよう!

3.さいごにふくらはぎ!

1.肩と背中をやわらかくしよう!

こちらの動画では、鳥取県のすいか農家さん向けの体操をご紹介しています。

すいか農家の作業といえば、重量のあるすいかを屈んで収穫する
重労働もあります。

まずは、肩甲骨の周りを動かしていきましょう。
肩に手をのせて、大きな円を描くように肘を回していきます。
肩が凝っていると、とても痛いですが無理しない範囲で行いましょう。

211116 すいか 肩甲骨まわり

次に、背中です。
あごを引きながら、背中を反らせていきます。
ゆっくり10秒間行いましょう。

211116 すいか 背中

2.太もも裏をストレッチしよう!

農作業は、太ももにもかなりの力を入れている作業が多いです。

片方の足を前に出して、ゆっくりとつま先に向かって手を伸ばしましょう。
前に出している足と反対の手を出してもOKです。

211116 すいか 太もも裏

忘れてしまいがちですが、呼吸もゆっくり行いましょう。

3.さいごにふくらはぎ!

きつい農作業では、ふくらはぎの筋肉も張ってしまうのでしっかり伸ばしましょう。

イスがあるととても便利です。
腰が反りすぎないように、前かがみに体重をかけていきましょう。

211116 すいか ふくらはぎ

「ストレッチなんてやってる暇ないよ!」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、
いきなり重労働をすると様々な危険が及びます。

ぜひ動画もご覧いただきトライしてみてください!

農業のプロに相談しよう

アグティーは、課題やお困りごとがある農業者や家庭菜園者がプロ農家(アドバイザー)に対価を⽀払い、ビデオ通話やチャットを通じて相談し課題を解決してもらうサービスです。
アグティーはこちら

毎日届く公式LINE始めました!スマホからはこちら

友だち追加

こちらも見てね!

Featured Video Play Icon

家庭菜園 農薬

2021/12/6

【そら豆アブラムシ被害】マルチの効果で変わるの?

この時期に育てられる野菜は限られますよね。 冬の栽培で定番なのがそら豆ですがこんなに寒いのに地域によってはアブラムシの被害など出てきますよね 以前アブラムシの対策についての紹介しましたが今回はシルバーマルチの効果についても紹介していきます。 今回は1列で植えたものと2列で植えたものの2パターンがありますので、そちらについて解説していきます。 以前の記事はこちら ぜひ読んでみてくださいね!   【目次】 1.1列定植の結果 2.2列定植の結果 3.さらに5日後の状況 1.1列定植の結果 1列で定植 ...

Featured Video Play Icon

農作業

2021/12/5

【これだけ切ればOK簡単なやり方】放任剪定の仕方

実家の畑に何本か果樹が植えられているという方もいませんか? 特に何もしていないけど毎年少し収穫できる!みたいなことありますよね? 今回はそんな放任していた果樹の剪定方法について説明します。 ぜひ読んでみてくださいね!   【目次】 1.ノコギリを使った剪定方法 2.ノコギリを横にひく 3.株の根元から綺麗に切る 1.ノコギリを使った剪定方法 まず今回は普段皆さんが使っている「剪定ハサミは使いません!」 なんとノコギリのみで行います。 毎年丁寧に剪定している木などであればよいのですが、今回のように ...

Featured Video Play Icon

家庭菜園

2021/12/4

【目からうろこ】アボカドの賢い育て方教えます

近年ではすっかり食卓の定番になってきた「アボカド」。 実は家庭菜園でも賢く育てることができるんです! 今回はアボカドの栽培についてご紹介していきます! ぜひ読んでみてくださいね!   【目次】 1.アボカドの植え方 2.アボカドの植え付ける場所 3.アボカドの植え付け実演 1.アボカドの植え付け方 そもそもアボカドは原産地がメキシコ周辺の植物です。 つまり最低気温が5度を切ることがない地域で育つ植物ということになります。 そのため耐寒性がまったくありません。またクスノキ科であるため非常に大きくな ...

Featured Video Play Icon

園芸作物 土づくり 家庭菜園

2021/12/3

【無限栽培可能】12月のミョウガ栽培!家庭菜園や農園で1株あれば簡単に!

先日12月に植える野菜ベスト5の動画を紹介させていただきました。 先日の動画はこちら 今回はその中で第1位に輝いたミョウガの栽培についてご紹介していきます! ぜひ読んでみてくださいね!   【目次】 1.ミョウガ土作り 2.ミョウガ植え付け 3.ミョウガ栽培方法 1.ミョウガ土作り そもそもミョウガは多年草ですので一度植えると何年も同じ場所で収穫することができる作物です。 夏前後に地面から顔を出して収穫できるもので春に出る新芽を食べることができて、それを「みょうがたけ」として食べています。 まず ...

Featured Video Play Icon

家庭菜園 施設園芸 農作業

2021/12/2

【イチゴの促成栽培】11月の状況について解説

12月に入りスーパーに少しずつイチゴが並んできましたね。 今回は、促成栽培で栽培されているイチゴの現状ついてご紹介していきます! ぜひ読んでみてくださいね!   【目次】 1.いちご様子 2.害虫の発生 3.受粉について 1.いちごの様子 本日は12月2日ですが撮影日は11月ですので現在はもう少し状況が違うかもしれませんがイチゴ農家さんやハウスで家庭菜園をやられている方は参考にしていただけたらと思います。 今回紹介する農園様では上下段ベンチという設備で栽培されています。 画像は9月の中旬に定植し ...

人気動画

Featured Video Play Icon
1

農業でも実用化が始まっているドローン! 1.農薬散布時間の省力化 2.作業者の健康のため 3.カメラを活用して以上個所のみに散布することによる減農薬 などなどの点から非常に注目されています。 今回紹介 ...

Featured Video Play Icon
2

自動運転の機械を出し始めたヤンマー。 今回は将来は人が作業しない、「ヤンマーが考えるスマート農業はいかに」という動画です。 現在農業を行っている人からしたら考えにくい世界感ですが、開発はすでに進んでい ...

Featured Video Play Icon
3

家庭菜園の定番「ミニトマト」。 今回の動画では、ホームセンターで販売している苗の選び方から定植方法・元肥の選び方まで解説してくれています。 「ミニトマト」をやって見たい!という方はオススメの動画です。

-健康, 園芸作物, 腰痛対策, 農作業

Copyright© ファームラン , 2021 All Rights Reserved.