農業に関する動画を毎日投稿(run)農業を学ぶ(learn)農業の動画サイト

ファームラン

Featured Video Play Icon

腰痛対策 農作業

【白ねぎ体操】生産者のための腰痛対策シリーズ!

投稿日:




今回は、腰痛対策の体操についてご紹介していきます。

以前ご紹介した鳥取県医学部監修の「白ねぎ農家さん向け」の体操です。

白ねぎ農家じゃない方も実践できる、
道具がなくてもストレッチが可能な内容になっています!

ぜひ読んでみてくださいね!

【目次】

1.腰痛対策の原因と予防

2.脇腹のストレッチをしよう!

3.背中・肩回り・もも裏のストレッチをしよう!

1.腰痛対策の原因と予防

腰痛の原因は、筋肉が疲労し固くなってしまうことが考えられます。

画像1

ストレッチを行うことで、固くなった筋肉をほぐし
腰痛を予防・改善することにつながります。

農作業前には準備体操をして、
農作業中にはストレッチも取り入れていきましょう!

2.脇腹のストレッチをしよう!

軽トラなどつかむことができる場所で、からだを固定します。

211208 筋肉ストレッチ

ゆっくりと呼吸しながら、
つかんでいる手と反対側の手を頭を上を通るように伸ばしていきます。

注意点としては、
からだのラインから腰が外に逃げないようにすることです。

3.背中・肩回り・もも裏のストレッチをしよう!

まず両手で軽トラの荷台などをつかみます。

お尻をそのまま引いて、膝を曲げます。
ゆっくりと呼吸しながら30秒間、この姿勢を保ちます。

211208 背中ストレッチ

注意点としては、膝をしっかりと曲げて
背中が丸くならないようにしましょう。

211208 ももうらストレッチ

いずれのストレッチも、無理をせずに
しびれや痛みがあった場合は中止しましょう。

ポイントとしては、落ち着いて呼吸をしながら行うことです!
週3回程度を目安に行いましょう。

ぜひ動画もご覧ください。

農業のプロに相談しよう

アグティーは、課題やお困りごとがある農業者や家庭菜園者がプロ農家(アドバイザー)に対価を⽀払い、ビデオ通話やチャットを通じて相談し課題を解決してもらうサービスです。
アグティーはこちら

毎日届く公式LINE始めました!スマホからはこちら

友だち追加

こちらも見てね!

Featured Video Play Icon

農作業

2023/10/16

【中耕除草】菜の花の土寄せ作業

菜の花栽培で、種まきから20日ほど経ち、苗が少し大きくなってきた状態で、ホダの幸運機サラダのえ外側の爪を外して中高女装と土寄せを行っていました。胸の天場が70cm上、間が45cmで種まきしていました。   サラダで中耕除草をしていましたが、葉っぱをもぎ取ってしまったり、苗が元から抜けてしまったりで、どうもうまくいきませんでした。 そこで、中耕除草と土寄せができる機械を購入したので紹介します。 0.農業の悩みをプロ農家に相談しよう!/ アドバイザーとして農業の悩みを解決しよう! アグティーは全国に ...

Featured Video Play Icon

家庭菜園

2023/10/16

ニンジンの育て方を徹底解説!種まきから栽培中の管理・収穫まで

映画でリフレッシュしたい方はこちら ニンジンの育て方を徹底解説!種まきから栽培中の管理・収穫までについてご紹介します。 人参はセリカと言われる野菜の分類で、種をまく際に発芽までのポイントが重要です。発芽がうまくいけば、スマートに育てることができます。育て方は品種によって畑やプランターで選ぶことができます。 是非読んでみてください! 【目次】 0.農業の悩みをプロ農家に相談しよう!/ アドバイザーとして農業の悩みを解決しよう! 1.生育適温と発芽適温 2.人参の種まき方法 3.土の準備と種の蒔き方 4.栽培 ...

Featured Video Play Icon

害虫対策 家庭菜園

2023/3/2

【害虫対策】ナメクジ・ダンゴムシ対策についてご紹介

映画でリフレッシュしたい方はこちら 今回はナメクジ・ダンゴムシ対策についてご紹介します! 野菜栽培で厄介なナメクジに有効な農薬やダンゴムシの方法についてご紹介します。 是非読んでみてください! 【目次】 0.農業の悩みをプロ農家に相談しよう!/ アドバイザーとして農業の悩みを解決しよう! 1.ナメクジの特徴 2.スラゴについて 3.ダンゴムシの対策 4.家庭菜園の悩みを無料相談しよう 5.農業参入の課題を無料相談しよう 0.農業の悩みをプロ農家に相談しよう!/ アドバイザーとして農業の悩みを解決しよう! ...

Featured Video Play Icon

家庭菜園

2023/3/2

【家庭菜園】ストチュウの作り方についてご紹介

映画でリフレッシュしたい方はこちら 今回はストチュウの作り方についてご紹介します! 害虫対策として使用できるストチュウの作り方や使用方法についてご紹介します。 是非読んでみてください! 【目次】 0.農業の悩みをプロ農家に相談しよう!/ アドバイザーとして農業の悩みを解決しよう! 1.ストチュウの作り方① 2.ストチュウの作り方② 3.使用方法 4.家庭菜園の悩みを無料相談しよう 5.農業参入の課題を無料相談しよう 0.農業の悩みをプロ農家に相談しよう!/ アドバイザーとして農業の悩みを解決しよう! アグ ...

Featured Video Play Icon

農業機械

2023/3/2

【トラクター】トラクターのロータリー整備についてご紹介

映画でリフレッシュしたい方はこちら 今回はトラクターのロータリー整備についてご紹介します! トラクターのロータリーのオイル交換の方法についてご紹介します。 是非読んでみてください! 【目次】 0.農業の悩みをプロ農家に相談しよう!/ アドバイザーとして農業の悩みを解決しよう! 1.チェーンケースのオイル交換 2.ギアケースのオイル交換 3.交換の目安 4.家庭菜園の悩みを無料相談しよう 5.農業参入の課題を無料相談しよう 0.農業の悩みをプロ農家に相談しよう!/ アドバイザーとして農業の悩みを解決しよう! ...

人気動画

Featured Video Play Icon
1

農業でも実用化が始まっているドローン! 1.農薬散布時間の省力化 2.作業者の健康のため 3.カメラを活用して以上個所のみに散布することによる減農薬 などなどの点から非常に注目されています。 今回紹介 ...

Featured Video Play Icon
2

自動運転の機械を出し始めたヤンマー。 今回は将来は人が作業しない、「ヤンマーが考えるスマート農業はいかに」という動画です。 現在農業を行っている人からしたら考えにくい世界感ですが、開発はすでに進んでい ...

Featured Video Play Icon
3

家庭菜園の定番「ミニトマト」。 今回の動画では、ホームセンターで販売している苗の選び方から定植方法・元肥の選び方まで解説してくれています。 「ミニトマト」をやって見たい!という方はオススメの動画です。

-腰痛対策, 農作業

Copyright© ファームラン , 2024 All Rights Reserved.